Auch wenn jeder die geschilderten Problemchen kennt, so ist das Ausmaß der Probleme bei dir aber wirklich gravierend. Ich würde fast schon sagen, dass deine Konsole mit dem Spiel überfordert ist.
Da du auch schreibst, dass du jedes Mal einen Hardreset durchführst (langes gedrückt halten der Power-Taste) wäre das sogar wahrscheinlich. Diese Maßnahme ist eine "Notlösung" zB wenn sich die Konsole komplett aufgehangen hat und garnicht mehr reagiert und schadet daher, wenn z uoft angewandt.
Wenn du nur den Cache leeren willst, dann macht man dies indem man den Homebutton drückst und dann dann bei Markierung auf "Startseite" die "Pause"-Taste. Dort kannst du den Cache "Aktualisieren".
Das hilft tatsächlich bei einigen Problemen mit volllaufendem Speicher. (Und unterbricht nicht das Spiel)

